กินไปเท่าไหร่ ปริมาณกิโลแคลอรี่เท่าไหร่มาดูกัน..

กินไปเท่าไหร่ ปริมาณกี่กิโลแคลอรี่เท่าไหร่มาดูกัน ในแต่ละวันสาวๆรู้ไหมคะ ว่าอาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไป มีปริมาณกิโลแคลอรี่เท่าไหร่ มากน้อยแค่ไหนจะเผาผลาญยังไง ยิ่งยุคนี้สมัยนี้แล้วไม่ดูแลตัวเอง สุขภาพตัวเองไม่ได้แล้วนะคะ เพราะผู้หญิงยุคนี้ต้องสวยด้วย Strong ด้วยคะ ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเองนะคะ อาหารแต่ละมื้อที่รับประทานเข้าไปแน่นอนว่าเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายแน่นอน ขึ้นอยู่กับการทำงานของเรา เกริ่นมายาวแล้ว สาวๆคงจะอยากรู้กันแล้วว่าอาหารแต่ละอย่าง มีปริมาณกิโลแคลอรี่เท่าไหร่เรามาดูกันเลยคะ (เป็นเพียงตัวอย่างอาหารที่ได้รับความนิยมเท่านั้นนะคะ)

11
1.ข้าวขาหมู 1จาน = 690 กิโลแคลอรี่
 2. คะน้าหมูกรอบ 1 จาน = 420 กิโลแคลอรี่
3.ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน = 580 กิโลแคลอรี่
4.ข้าวมันไก่ 1 จาน = 585 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
12
1.ข้าวเปลา 3 ทัพพี = 240 กิโลแคลอรี่
2. กุ้งอบวุ้นเส้น = 300 กิโลแคลอรี่
3.ต้อมยำกุ้งน้ำข้น = 65 กิโลแคลอรี่
4.ต้มเลือดหมู = 120 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
13
1.ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น = 230 กิโลแคลอรี่
2. น้ำพริกกะปิ 2 ช้อนโต๊ะกับผักสด = 230 กิโลแคลอรี่
3.แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย = 270 กิโลแคลอรี่
4. ยำรวมมิตรทะเล = 150 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
14
1. ส้มตำไทย 1 จาน = 55 กิโลแคลอรี่
2. ข้าวเหนียวนึ่ง1-2 ทัพพี(35กรัม) = 80 กิโลแคลอรี่
3.ไก่ทอด 1 น่อง = 345 กิโลแคลอรี่
4. ลาบหมู 1 จาน = 130 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
15
1.ก๋วยจั๊บญวณ 1ถ้วย = 235 กิโลแคลอรี่
2.ก๋วยเตี๊ยวเรือน้ำตก 1 ชาม = 180 กิโลแคลอรี่
3.ขนมจีนน้ำยา 1 จาน = 375 กิโลแคลอรี่
4. เส้นใหญ่ราดหน้า 1 จาน = 405 กิโลแคลอรี่ 
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
16
1.บูลเบอรี่ชีสเค้ก 1ชิ้น = 285 กิโลแคลอรี่
2.เค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น = 275 กิโลแคลอรี่
3.โรตี (นม+น้ำตาล+ไข่) = 590 กิโลแคลอรี่
4. คุกกี้เนย 2 ชิ้น = 210 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
17
1.ซาลาเปาหมู 1 ลูก = 120 กิโลแคลอรี่
2. บัวลอย 1 ถ้วย = 223 กิโลแคลอรี่
3. ปาท่อโก๋ 1 คู่ = 270 กิโลแคลอรี่
4. พิซซ่าฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น = 345 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
18
1. หมูปิ้ง 2ไม่ = 150 กิโลแคลอรี่
2. หมูสะเต๊ะ 2ไม้ = 230 กิโลแคลอรี่
3. เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น = 190 กิโลแคลอรี่
4. เฟรนฟราย์ 6 ชิ้น = 220 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
19
1.แฮมเบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น = 245 กิโลแคลอรี่
2.แซนวิชทูน่า 1 คู่ = 180 กิโลแคลอรี่
3.ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน = 110 กิโลแคลอรี่
4.เอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น = 225 กิโลแคลอรี่
 (ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
20
1.ทุเรียนชะนี 100 กรัม = 165 กิโลแคลอรี่
2. ฝรั่ง 1/2 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
3.กล้วยหอม 1 ผล = 120 กิโลแคลอรี่
4.ลำไย 4 ผล = 60 กิโลแคลอรี่ 
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
21
1.สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
2.องุ่น (หวาน) 15 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
3.ส้มเขียวหวาน 1 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
4.แตงโม 1 กิโลกรัม = 250 กิโลแคลอรี่ 
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
26
1.เงาะ 4 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
2.มังคุด 4 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
3.แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ = 30 กิโลแคลอรี่
4. สับปะรด 8 ชิ้น พอคำ = 60 กิโลแคลอรี่ 
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
22
1.ชาเขียว (รสหวาน) 1 แก้ว = 120 กิโลแคลอรี่
2.ชาเย็น 1 แก้ว = 100 กิโลแคลอรี่
3. ชามะนาว 1 แก้ว = 100 กิโลแคลอรี่
4.กาแฟเย็น 1 แก้ว = 115 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )
23
1.น้ำส้ม 100%(200 ml) 1 กล่อง = 120 กิโลแคลอรี่
2.น้ำมะพร้าว 1 แก้ว = 120 กิโลแคลอรี่
3. น้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง = 130 กิโลแคลอรี่
4. เบียร์ไทย 1 แก้ว = 148 กิโลแคลอรี่
(ขอบคุณรูปภาพจาก Credit )

และนี่ก็เป็นเพียงตัวอย่างส่วนหนึ่งที่สาวๆชื่นชอบและนิยมรับประทาน ทั้งอาหาร ขนมหวาน ผลไม้ เครื่องดื่มค่ะ  ขอบคุณเนื้อหาจาก  (Credit) และพบกันครั้งหน้ากับบทความดีๆเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่นะคะ